最新资讯

积极调整心态 维护心理健康

 二维码
发表时间:2022-11-30 14:44

引言:中华名人库是国内权威的名人百科平台,领先的行业专家数据资料库,以“弘扬名家精神,传承璀璨文化”为重要核心,旨在为各行业专家名人提供一个丰富、权威、开放式的互动展示平台。

—访中国科学院院士、北京大学第六医院医生陆林

新冠肺炎疫情全世界时兴有近3年,基本上每个人得到了一定程度的危害。最近局部地区疫情加重,再加上某些地区封控区时间太长,一部分人精神压力扩大,形成了焦虑情绪、躁动不安、恐慌等消极情绪。

怎样加强心理疏导、维持心理健康?日前,记者报道了中国科学院院士、北京大学第六医院医生陆林。陆林提议,要理性看待疫情,不必紧张焦虑,积极主动调整情绪,维护保养心理健康。

陆林说,应对连续不断疫情,大家发生焦虑情绪、躁动不安、恐慌情绪都是正常的。消极情绪大多数来源于对消极信息的过度反应。拥有过度反应,消沉、忐忑不安、狂躁情绪就很容易产生。这时,更应该守护好心灵家园,立即、合理地进行适当的心理指导或进行技术专业心理援助。

什么叫心理健康?陆林说,简单地讲,就是能够增强对工作中生活较浓厚兴趣和探索欲;可以保持正确自我认同,接纳自我;可以控制与调节情绪并保持良好心情;能保持良好环境适应性;可以保持融洽的人际交往;可以保持详细统一的健全的人格。

陆林表明,在健康中国行动中,有专业的心理健康推动行为,其目的在于提高住户心理健康素质水准,缓解失眠症现患率、情绪障碍发病率、抑郁症患病率增长的趋势等。因而,加强心理疏导、搞好心理状态安全防护至关重要。

疫情防治期内,怎么才能维持健康的心态呢?陆林明确提出如下所示提议:

降低手机刷屏时长。应对错综复杂的疫情局势,一些人关注着不断创新的疫情信息时,很容易出现恐慌等消极情绪。实际上,欠佳互联网信息传播,加重了大众的恐慌和焦虑程度。提议群众多多关注政府部门、权威部门公布的信息,不恐慌、不信谣、不传谣。自媒体时代,各种各样信息五花八门,经常令人手足无措,并且一些信息为了能吸人眼球而过多浮夸、具体内容片面性,这种信息特别是在也会增加焦虑情绪恐慌心态。因而,要会从恰当的途径获得必须的信息,而非一直霸屏掌握各种各样传闻。

保持有规律的生活作息时间。确保每日规律性三餐,多饮水、多摄入水果蔬菜水果,每日开展适当、适合自己锻炼身体主题活动。确保充足睡眠,规律生活,维持人体正常免疫能力。丰富生活,分散注意力。在家办公期内,能够做做家务,和朋友家人说说话,读书,听听歌,加强锻炼,深吸气,洗个热水澡,使自己放松心情、精神愉悦。

积极主动开展心理调适,如果需要寻找权威机构协助。应对疫情,出现一些心理现象和不适是正常,例如睡不着、食欲不佳、记忆力减退、精力不集中、困乏、头晕目眩、心烦、爱生气等。如果出现了这些疾病,无须过度关注,要高度重视自我调适。能够进行相应的肌肉放松训练、有氧运动减肥等,用积极主动行动让自己从恐慌里走出来。不必采用否定、逃避胆怯、过度依赖别人、斥责埋怨等种种情绪调节,也别试图用抽烟、嗜酒来缓解紧张情绪。在出现害怕、焦虑不安、焦虑情绪等急性应激障碍时,一般通过心理调适是能够减轻的。自我调适不可以减轻的,提议拨通政府机构、医院门诊发布的心理热线或在线上进行心理辅导,很严重的必须到权威机构求助。

陆林说,应以科学合理理性的心态来看待心理健康问题。任何人有可能出现心理健康问题,只需立即恰当疏通,就可维持好心理健康。他强调,疫情防治期内,要特别关注弱势人群,达到生活要求,关心心理健康,解除后顾之忧。