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夏季饮水有讲究 你的水喝对了吗?

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发表时间:2022-06-23 16:33

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温度逐渐抬升,夏季让身体出汗量显著增加,喝水补水保湿变成夏季关键的“健康养生”。那样,夏季如何喝水才算是身心健康合理的呢?从此记者采访了东南大学湘雅二医院中西医结合科主治医生毛丹。

“夏季天气酷热,持续高温情况下完多的是汗水代谢和盐分缺失,会拿走很多血液,非常容易造成中署。”毛丹说,夏日饮水要少量多餐并立即填补盐分,以维持或复建人体的水和盐新陈代谢均衡。

毛丹表明,不要等到口干时才饮水,口干时说明身体水分含量已不平衡,体细胞逐渐脱干。每日应一定量饮水,能够在三餐中间适度多饮水。高温环境下施工人员、选手、发烧感冒病人、泌尿系结石病人、便秘患者等应填补更多的水份。

“身体汗水中富含很多的盐分,夏季出汗量大,非常容易使人体遗失很多盐分,造成电解质溶液失调。夏季出汗后,可适度饮用盐水。此外,在空调房间内要多饮用温水。”毛丹说。

夏季饮水有讲究。毛丹提醒,夏季饮水最好是将水温控制在10℃前后,可实现减温止渴的目地。夏季人体温度比较高,如很多饮用凉水会使肠胃粘膜忽然受冷,造成血管收拢,易造成胃肠不适乃至拉肚子。

夏季饮水最好是坚持不懈少许、数次的标准。一次性、迅速、很多地饮水看起来洒脱,事实上,那样饮水不科学。身体很多出汗后,在短时间内迅速喝下去很多水,会使体细胞快速澎涨,很有可能造成高钠血症,发生头晕目眩、恶心呕吐、虚弱无力、心跳很快等病症。

此外,应防止喝饮料汽水替代喝水。夏季很多人喜欢各种各样水果汁、汽水等,可是这种饮品几乎都含糖量,喝过多将会造成血糖升高。饮品不适合多喝,更不能做为日常水来饮用。